Wintertips voor grauwe dagen
deardiary,
Ik vind Nederlandse herfst heerlijk, op droge dagen…. Na wekenlang grijze lucht en regenval voelt het als een cadeautje om de zon op mijn gezicht te voelen. Ik ben best gevoelig voor de welbekende winterdip en heb in november en januari nog weleens last van een sombere periode. Om daaruit te komen, pas ik een formule toe die ik eigenlijk altijd moet doen. Daardoor voorkom ik hem namelijk ook weleens. Omdat ik weet dat meer mensen hier last van hebben, deel ik mijn wintertips.
Ga naar buiten
Ja ja ja, heel cliché. Maar het werkt echt, gewoon elke dag even naar buiten gaan. Een rondje wandelen door de wijk of de natuur, ook als het regent. Buitenlucht doet de mens goed. Dus doe je stupid daily walk voor je stupid mental health, want als je thuiskomt ben je blij dat je het hebt gedaan.
Omarm de seizoenen
I said it before and I’ll say it again: het hoeft niet altijd zomer te zijn. De herfst en winter zijn seizoenen om los te laten en samen te komen. Jij bent onderdeel van de natuur, en de natuur is onderdeel van jou. Het donker is zichtbaar, ook in jou. Keer naar binnen, reflecteer en laat los wat niet meer dient. Geef jezelf de tijd om op te laden voor de lente, de bomen doen dat ook. Dus dans in de regen, ga met je blote voeten in de sneeuw staan, en als je het koud hebt? Kleed je warm aan, zodat je niet met die opgetrokken schouders zit 😉
Deck the halls
Je zag hem misschien al op mijn Instagram Stories, maar wij zetten thuis de kerstboom op in november. Door even met een project bezig te zijn zoals het huis versieren haal ik mezelf uit mijn hoofd, even met mijn handen bezig. En als hij dan eenmaal staat, word ik elke dag blij van de gezellige lichtjes.
Socialize
Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar ik kan best wel in mezelf kruipen. Dan app ik mijn vriend(inn)en en familie wat minder vanuit mezelf. Niet omdat ik geen contact wil, maar omdat ik in mijn hoofd zit. Daarom plan ik minstens één sociale activiteit per week, buiten mijn werk. Dus werk eens een dagje extra op locatie, plan een avondje thee drinken met een vriend(in) en FaceTime je long distance bestie of ga op visite bij familie.
Take it easy
Vraag niet te veel van jezelf. Lukt het niet om vandaag naar de sportschool te gaan? Geen probleem, kijk wat wel lukt en wees daar trots op. Vier de kleine stappen en geef jezelf een schouderklopje aan het einde van de dag.
Wees creatief
Write it out! Je dag, je gevoelens, je reflecties, schrijf het op. Dan is het eruit. Of ga schilderen, boetseren of puzzelen. Ga met je handen bezig, weg van dat telefoonscherm en de televisie.
Get moving
Deze vind ik zelf ook niet leuk, maar ga sporten. Hardlopen, gewichtheffen, zwemmen, alles waar je spierpijn van krijgt. Daarvan krijg ik het gevoel dat mijn lijf en ik één zijn. Typisch geval van: geen zin om het te doen, maar super fijn om gedaan te hebben. Kun je (voor wat voor reden dan ook) niet sporten, ga dan schoonmaken in huis. Zet je favoriete afspeellijst aan en zet een timer van een kwartier. Kijk hoeveel je binnen die tijd kunt doen, en als je na het kwartier de smaak te pakken hebt ga je door. Ben je na een kwartier uitgeteld? Dan heb je je favoriete muziek gehoord, je huis (voor een deel) opgeruimd en je hoofd weer een stukje leger gekregen.
Heb je iets aan deze tips, laat het me dan even weten door me een berichtje te sturen op Instagram of tag me in een story! En eh, ben je al naar buiten geweest vandaag? Go go go! ✨
